इसे प्रोग्रेसिव मस्कूलर थेरेपी भी कहते है। जो पैर से शुरू होकर सिर तक जाती है।
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पूरे दिन में तीन से चार बार इस प्रक्रिया को इसी प्रकार दोहराएं।
सूखी खांसी से बचने का उपाय है नमक पानी से गरारे - Sukhi khansi se bachne ke upay hai namak paani se grare
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नाक के अंदर की परत पर कम मात्रा में पेट्रोलियम जेली लगाने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग किया जा सकता है। यह नाक के अंदर लिप बाम भी काम कर सकता है और नाम में नमी बरकरार रह सकती है। लेकिन आपको इसका ध्यान रखना है कि इस विधि का उपयोग बहुत बार या लंबे समय तक न करें, और एक बार में बहुत अधिक लगाने से बचें। और हां, अगर आपको पहले से पुरानी फेफड़ों की समस्या है, तो आप इस घरेलू उपचार को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।
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इसके अलावा आप तीन से चार बूंद पुदीने के तेल को पानी में मिला सकते हैं और फिर ऊपर बताई गयी समान प्रक्रिया को read more दोहरा सकते हैं।
गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है। ऐसे में ठण्डे और प्रिर्जवेटिव्स से युक्त पदार्थों की जगह गुनगुना या सादा पानी पीएं। इसके अलावा गले के दर्द को दूर करने के लिए ग्रीन टी दिन में दो बार अवश्य पीएं। ग्रीन टी में रोज़मेरी की पत्तियां और मिन्ट लीव्स को भी शामिल कर सकती है। पुदीने की पत्तिया गले में जमा होने वाली बलगम को दूर करने का काम करती है।
यदि सूखी नाक की समस्या गंभीर है और बार-बार हो रही है तो डॉक्टर से परामर्श करें।
नाक का हमेशा भरा रहने के कारण इसे रुमाल से साफ करते रहना कई बार आपको अससहज महसूस भी कराता है। इसके अलावा लोगों सूखी नाक के कारण कभी-कभी खुजली, लालिमा और यहां तक जलन भी होती है।
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